If your work tool is the voice, for instance if you are a voiceover, you should keep in mind that thanks to it you will generate incomes at the end of the month. If you do not take care of this, not only you are harming and undermining its quality but you will also lose money. And we don´t want that happens.
Here are some points to consider:
1. Cigarettes and Alcohol:
These substances are harmful to the voice, but consuming them in moderation there won´t be any impact on the quality of it. However it is important to avoid very cold drinks or served with lots of ice cubes, also avoid smoky environments as they dry mucous membranes and may cause temporary loss of voice.
2. Colds and flu:
The great enemies of the voice! Here’s how to avoid them:
– Taking a cold shower (without excess) will help to prevent catching colds.
– Practicing aerobics sports will help to strengthen our body and our defenses.
– Follow a balanced diet, paying attention to fruits and vegetables. It is recommended to chew slowly to avoid gastrointestinal problems.
3. Air conditioning and heating:
It is essential to protect the voice from hot and very cold environments due to they can damage the vocal apparatus. Are recommended heaters which maintain proper humidity indices.
4. Sleep properly:
Rest is essential. You have to sleep at least eight hours so as the body functions properly. Sleeping less than seven hours or excessively will produce bad voice modulation which is very notorious when waking up. To have a peaceful sleep is advisable to eat slightly and avoid as much stress as possible.Si tu herramienta de trabajo es la voz, como sucede en la locución o en el doblaje, debes tener muy en cuenta que gracias a ésta vas a generar ingresos a fin de mes. Si no la cuidas no sólo estarás perjudicándola y mermando su calidad sino también perderás dinero. Y no querremos que eso pase.
Aquí van algunos puntos a tener en cuenta:
1. Tabaco y alcohol:
Son sustancias nocivas para la voz, aunque consumiéndolas con moderación prácticamente no repercuten en la calidad de la misma. Hay que evitar sin embargo las bebidas servidas muy frías o con mucho hielo; también evitar los ambientes cargados de humo ya que resecan las mucosas y pueden provocar afonía transitoria.
2. Constipados y gripes:
¡Grandes enemigos de la voz! Veamos cómo evitarlos:
– Tomar una ducha bien fría (sin recurrir a los excesos) ayudará a prevenir los constipados.
– La práctica habitual de deportes aeróbicos ayudará a fortalecer nuestro organismo y nuestras defensas.
– Seguir una dieta rica y equilibrada, prestando atención a las frutas y las verduras. Eso sí conviene masticar despacio para evitar problemas gastrointestinales.
3. Aire acondicionado y calefacciones:
Es fundamental resguardar la voz tanto del frío continuado así como de calores sofocantes que puedan perjudicar al aparato fonador. Se recomiendan calefactores que mantengan unos índices de humedad adecuados.
4. Dormir de forma adecuada:
El descanso es fundamental. Hay que dormir un mínimo de ocho horas para que el cuerpo funcione de manera eficaz. Dormir pocas horas o incluso en exceso producirá voces veladas que además son notoriamente perceptibles cuando nos despertamos. Para tener un sueño apacible es recomendable cenar ligero y evitar en la medida de lo posible el estrés.
